4 conseils pour mieux gérer le stress pendant la grossesse !

Attendre un bébé est une source de bonheur pour les femmes enceintes et leur entourage. Cependant, la peur de l’accouchement, les fatigues régulières, les changements physiques et les sauts d’humeur sont des sources imminentes de stress chez les femmes durant la grossesse. Lorsque cet état de stress persiste, il faut y remédier rapidement pour éviter des complications le jour de l’accouchement. Comment mieux gérer le stress pendant la grossesse ? 4 conseils pour vous !

Faites de la méditation de pleine conscience pour vaincre le stress

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La grossesse est une période qu’il faut préparer physiquement et psychologiquement. Vous pouvez d’abord vous inspirer des conseils grossesse-bébé de Lovely Baby pour préparer et organiser votre grossesse et l’arrivée de votre bout de choux. Ensuite, pratiquez la méditation de la pleine conscience pour une grossesse épanouie et un accouchement en toute quiétude.

Le principe de la pleine conscience pendant la grossesse et l’accouchement est d’accepter les changements et les douleurs avec bonne foi et bienveillance. C’est une méthode qui vous permet d’évacuer les douleurs et le stress grâce à sa thérapie comportementale et cognitive.

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D’autre part, elle vous permet de vous focaliser sur l’instant présent, d’accepter les réalités de la grossesse pour la vivre plus sereinement. De plus, la méditation crée un lien d’intimité entre vous et votre bébé.

Pratiquez une activité physique

Un peu d’activité physique régulière pendant la grossesse peut réduire les risques de mal de dos lorsque la grossesse est avancée, les complications lors de l’accouchement et surtout la fausse-couche. Vous pouvez faire de la gymnastique douce à la maison ou suivre un cours de yoga prénatal.

La marche est aussi bénéfique pour la santé prénatale. Marchez au moins une fois par jour dans un environnement calme en respirant calmement et lentement. Retenez que l’exercice physique favorise la sécrétion de l’endorphine, une hormone antistress.

Ne négligez pas les loisirs

Tomber grosse n’est pas la fin du monde ! Faites-vous plaisir ! Faites du shopping, une promenade, de la lecture ou prenez un long bain chaud et mousseux. Sortez avec vos copines, allez au cinéma, à l’Opéra. Faites des activités qui vous donnent du plaisir. Surtout, riez beaucoup et soyez toujours de bonne humeur. L’épanouissement et la joie réduisent l’angoisse et le stress.

Reposez-vous suffisamment

Pendant la grossesse, accordez-vous beaucoup de repos et de sommeil. Dormez au moins sept heures la nuit et faites une heure de sieste en journée. Ne vous surchargez pas de tâches ménagères, faites l’essentiel ou faites-vous aider. Si vous avez des enfants, faites-les garder pour mieux profiter de vos moments de détente.

Vous pouvez aussi vous faire des massages de grossesse chez un massothérapeute compétent. Ils vous permettront de vous relaxer, d’apaiser vos douleurs et oublier vos inquiétudes. Même à la maison, vous pouvez prendre des poses de relaxation en restant allongée dans le calme, inspirer et expirer l’air posément.

En bonus, si vous désirez savoir tout sur ce à quoi vous attendre pendant la grossesse et l’accouchement, n’hésitez pas à contacter votre sage-femme ou un professionnel de santé pour suivre des cours prénataux. Vous pourrez ainsi poser toutes vos questions et comprendre tout sur ce qui va se passer le jour J.