Comment optimiser la qualité de vie des séniors ?

Ces dernières années, on constate une nette amélioration de l’espérance de vie. D’ailleurs, les séniors représentent aujourd’hui près du quart de la population française. Néanmoins, ils constituent une couche particulièrement fragile au sein de la société.

En effet, la perte de l’autonomie soulève de nombreuses préoccupations. Elle peut être la cause de plusieurs accidents domestiques, parfois dangereux. Ainsi, il est primordial d’instaurer des solutions pour améliorer la qualité de vie et la sécurité des personnes âgées. Découvrez-les dans cet article.

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Améliorer la qualité du sommeil

Le sommeil se fragilise quand on vieillit, ce qui fait qu’une personne âgée a plus de mal à s’endormir qu’un individu plus jeune. Le sénior est aussi plus sujet aux réveils nocturnes. Pour lutter contre ces troubles et continuer à bien dormir malgré l’âge, il faut améliorer la qualité du sommeil. Le meilleur moyen d’y arriver est d’adapter sa literie à ses besoins.

Pour ce faire, il convient de consulter un site comparatif qui pourra lui indiquer les meilleurs matelas memoire de forme et son sommier. Cet outil permet à tout type de dormeur de comparer les matelas et de trouver celui qui lui correspond le mieux.

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Pour les séniors en particulier, ils doivent se baser sur certains critères pour bien faire leur choix :

• La fermeté : cet élément dépend de votre morphologie. Si vous avez une forte corpulence, une literie ferme est idéale (sans être trop ferme). Par contre, un modèle souple ira mieux à un petit gabarit.

• La technologie : vous avez l’embarras du choix. La mousse à mémoire de forme offre un confort sur-mesure, soulageant ainsi les pressions. Le latex propose également un excellent maintien et une bonne ventilation. Néanmoins, si vos troubles du sommeil sont plus persistants, il vaut mieux choisir une composition hybride. Grâce à la combinaison de plusieurs technologies, elle assure un soutien optimal.

• Les dimensions : elles dépendent de votre mode de vie. Si vous dormez en couple, vous avez évidemment besoin d’un lit deux places. Sachez que plus celui-ci est spacieux, plus il sera confortable. Pensez donc à vous tourner vers un modèle queen size (160×200 cm) ou king size (180×200 cm)…

Quoi qu’il en soit, vous devez utiliser une literie de qualité puisque cela contribue à améliorer votre sommeil. Gardez à l’esprit qu’il est indispensable de bien dormir pour disposer d’une bonne santé physique et mentale.

Adapter le logement aux besoins des séniors

Les muscles s’atrophient avec l’âge. Ce qui conduit à une perte progressive de l’autonomie. Dans ce cas, il peut être dangereux de continuer à vivre dans le même logement. Et pour cause, celui-ci peut devenir inadapté à vos besoins. Les solutions suivantes s’offrent alors à vous :

• Vous rejoignez une maison médicalisée ou un établissement pour personnes âgées autonomes. Dans les deux situations, vous vivrez dans un endroit dédié à l’accueil des séniors. Ce qui vous permet d’éviter les accidents domestiques. Vous pouvez également vous socialiser davantage, qui est un autre facteur qui contribue à améliorer votre qualité de vie.

• Comme la plupart des séniors, il se peut que vous ne souhaitiez pas quitter votre domicile actuel. Dans ce cas, il faudra procéder à quelques aménagements afin de faciliter l’accès à certaines pièces de la maison.

• Il est possible de faire appel à une aide à domicile pour vous assister dans les tâches quotidiennes. Toutefois, elle ne sera pas nécessaire si vous décidez d’emménager avec vos enfants. Or même dans ce cas, il va aussi falloir améliorer votre espace de vie…

Pratiquer des exercices physiques

Comme tout le monde, les séniors doivent faire du sport pour rester en bonne santé. De plus, cela améliore l’humeur et favorise le sommeil réparateur. Il existe différentes disciplines qui peuvent aider à atteindre ces objectifs et à profiter d’une meilleure qualité de vie. C’est notamment le cas de la natation, du vélo, de la marche, de la danse, de la course à pied… En fonction de votre condition physique, vous pouvez choisir les pratiques qui visent à renforcer les os, l’équilibre, la santé cardiaque… Elles vous permettent de conserver une certaine souplesse et de prévenir les chutes.

À présent, vous savez comment améliorer la qualité de vie des séniors. En somme, ils ont besoin d’un meilleur sommeil, d’un logement adapté à leur condition et d’une activité physique régulière.