Comment réagir face à des parents toxiques ?

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Vos parents sont-ils toxiques ? Voici comment échapper à l’emprise !

Pourriez-vous supporter ou accepter l’idée que votre vie est un échec à cause de vos parents ?

A lire en complément : Conseils pratiques pour les parents : que faire quand l'enfant préfère la nounou ?

Je suis sûr que votre réponse est « NON ».

Pourtant, c’est le drame qui se produit pour les nombreuses personnes qui ont des parents toxiques et qui ne savent pas comment échapper à l’emprise.

Parents toxiques

Dans cet article, je veux vous donner ma définition des parents toxiques et vous expliquer comment réussir votre vie et être heureuse même si vous avez des parents toxiques .

Notez que dans certains cas, vous avez peut-être affaire à des grands-parents toxiques ou à des beaux-parents toxiques (et n’oublions pas : la belle-mère toxique  !). Le problème apparaîtra si vous les contournez un peu trop près. Mais les solutions sont les mêmes.

Qui sont les parents toxiques (ou les parents manipulateurs) ?

Pour vous donner une définition de ce que sont les parents toxiques , je vais vous donner une douzaine d’exemples concrets :

• parents qui vous ont fait culpabiliser Des depuis votre plus jeune âge et tout au long de vos études…
• parents qui vous accusent (souvent à tort) et vous blâment Des toute la journée…
• parents qui ne voient que les erreurs que vous faites (ou vos défauts) Des et qui sont incapables de vous féliciter ou de se réjouir de vos succès (manque de compliments)…
• parents qui vous couvent et vous surprotègent. Des Vous vous êtes noyés dans une pluie de compliments et ils ne cessent de vous dire que vous êtes « belle », « forte », « intelligente », « qu’ils sont fiers de vous », « que je suis votre amour »… Bref, vous êtes un enfant idéalisé…
• parents pointilleux ou hyper-exigeants qui vous donnent l’impression de ne jamais en faire assez Des (pas assez bien, pas assez vite, pas juste,…)
• parents qui vous empêchent de vous exprimer et de vous affirmer Des (et donc de vous défendre)…
• parents qui vous manipulent des sentiments en Des faisant du chantage émotionnel, par exemple (la plupart du temps inconsciemment)…
• parents qui vous ont abattu, vous humilient et vous font sentir mal à l’aise Des …
• parents qui oublient que vous êtes unique et vous comparent constamment aux autres Des …
• Les parents qui vous ont assommé avec de petites phrases meurtrières :
  • • • • « Soyez parfait »
        • « S’il vous plaît… »
        • « S’efforcer de… »
        • « Dépêchez-vous de… »
        • « Soyez fort !
        • » « Ne pleure pas !
        • » « Vous auriez dû… »
        • « S’il vous plaît, moi »

Quels sont les les conséquences d’avoir des parents toxiques ?

Les paroles de nos parents (ou d’autres figures parentales) sont comme des ordres qui influencent et guident nos actions. Tout est comme si nous étions influencés de l’intérieur par des messages contraignants .

Voici les conséquences d’avoir des parents toxiques :

• Nous sommes dévorés par la culpabilité .
• Vous avez une mauvaise image de vous-même, vous ne pouvez pas vous faire confiance (voir ce livre en PDF)
• Nous manquons de personnalité (vous n’êtes pas vous-même)
• Il est difficile d’exprimer vos sentiments à l’âge adulte — nous croyons qu’exprimer vos sentiments est un signe de faiblesse
• Nous avons un sentiment de honte face à nos fautes et à nos faiblesses .
• Nous voulons plaire à tout le monde
• Nous nous sentons responsables du bien-être des autres (au détriment de nous-mêmes)
• Nous avons peur du jugement d’autres qui ont besoin d’être approuvés dans tout ce que nous faisons…
• Vous vous sentez « obligé » de faire beaucoup de choses  : vous dites « je dois… « ou « Je dois le faire… »
• Nous voulons toujours aller de plus en plus vite (et nous en trouvons d’autres désespérément lents…)
• Vous êtes perfectionniste (envers vous-même et envers les autres – voici 4 étapes à suivre pour en sortir…)
• Nous avons l’art de compliquer les choses inutilement (rien n’est facile, tout semble difficile)
• Nous sommes timides (voyez ici comment vaincre votre timidité) ou introvertis (voici 4 erreurs à éviter lorsque vous êtes introverti)
• Cependant, nous sommes frustrés de ne jamais pouvoir satisfaire des parents toxiques…

Comment échapper à l’emprise de vos parents toxiques ?

Si vous avez un père ou une mère toxique, voici les meilleurs conseils pour sortir au Mieux :

abord, vous devez être conscient de l’emprise que vos parents Tout d’ ont sur vous.

Deuxièmement, vous devez être clair avec vous-même et décider une fois pour toutes de ne pas laisser vos parents avoir une emprise néfaste sur vous-même .

Troisièmement, il faut apprendre à être ferme et à ne pas se laisser répéter .

Quatrièmement, vous devez « repousser » toutes les attaques toxiques en prenant l’habitude de répondre systématiquement : affirmez-vous, fixez clairement vos limites, apprenez à dire « non » (voici 3 techniques), apprenez à ne pas avoir peur du regard toxique du parent.

Cinquièmement, vous devez rejeter les affrontements abusifs, les accusations et les généralisations (et les mettre en perspective)

• « C’est toujours toi qui… »
• « C’est toujours de ta faute si… »
• « Vous n’êtes jamais à l’heure »
• « C’est toujours pareil pour vous !

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3 techniques pour échapper à l’emprise des parents toxiques

Technique #1 : Pratiquez avec une sourde oreille.

Pour faire comme si vous n’aviez rien entendu. Cette technique vous évite de vous lancer dans des jeux psychologiques et d’avoir une relation toxique avec le parent toxique. Les parasites, quels qu’ils soient, finissent toujours par se fatiguer si vous les ignorez.

Suivez les conseils de Napoléon Bonaparte :

« > « Nous déjouer beaucoup de choses en prétendant ne pas les voir »

Technique #2 : Exposer le comportement toxique des parents.

Voici deux exemples :

— The Toxic Parent : « Ta sœur est plus méritante que toi ! »

— Vous : « Est-ce que vous commencez à me comparer à ma sœur à nouveau ? Mais vous savez très bien que cela me laisse indifférent. Tu perds ton temps à me comparer à elle… parce que je suis une personne unique ! »

— Le parent toxique : « C’est toujours pareil chez vous !

» — Vous : « Toujours vraiment ? Il n’y est pas Une fois que c’est différent ?

☞ Important : restez toujours calme, ne vous fâchez pas, ne vous fâchez jamais devant un parent toxique» .

En fin de compte,

• Demandez au parent manipulateur de se justifier et de vous donner des explications (cela l’empêchera de recommencer…)
• Exprimez votre douleur pour supporter constamment telle ou telle observation, et exprimez également votre désir que cela ne se reproduise plus jamais.

Si vous êtes un adulte et que vos parents ne sont plus là pour vous enivrer, vous constaterez qu’il y a une petite voix intérieure en vous qui poursuit le travail minier entrepris par vos parents. Sans le vouloir consciemment, cette petite voix sonne étrangement comme celle de vos parents (petite voix toxique qui vous déstabilise).

Technique #3 : reformuler les messages de liaison (de la part de vos parents ou de votre petite voix intérieure) et les compenser par des messages « permissif ».

De cette façon, vous attirez votre attention (ou celle du parent toxique) sur le côté positif des choses. Pour créer un bien-être en vous.

Je vais vous donner trois exemples :

1- « Dépêchez-vous ! ou « il faut se dépêcher »

Cela peut devenir : « J’ai choisi de me dépêcher parce que… »

ou « J’ai choisi de prendre mon temps ; contrairement à mes parents, je prends le temps de vivre l’instant présent »

2- « Soyez parfait ! ou « il faut être parfait »

Cela peut devenir « J’ai le droit de faire des erreurs »

3- « Ne pleure pas ! ou « Vous n’avez pas besoin de pleurer »

Cela peut devenir : « Je suis humain et j’ai le droit d’exprimer mes sentiments »

Avertissements et remarques de clôture

N’oubliez pas que nous avons souvent tendance à prendre nos parents comme modèles. Sachez simplement que si vous faites cela, vous tombez dans le piège de la confrontation.

Quel est le danger de se comparer à ses parents ?

☞ Vous pourriez souffrir de manque de confiance en soi. Surtout si tes parents ont brillamment réussi. Consultez mon blog si vous manquez de confiance en vous (cliquez ici et passez le test d’estime de soi).

Au lieu de vous confronter, n’oubliez pas que vous êtes une personne unique et incomparable.

Si vous vivez dans une famille toxique, vous devez réagir dès que possible, car le type de relation que vous entretenez avec vos parents pendant votre enfance (et que vous continuez d’avoir à l’âge adulte) affecte les relations que vous entretiendrez avec d’autres personnes pour le reste de votre vie .

Donc, si vous trouvez que vous êtes une personne difficile à vivre avec d’autres, il est très probable que vous ayez eu des parents toxiques en amont…

Une dernière question à vous poser (si vous êtes parent) :

☞ Êtes-vous un parent toxique pour vos enfants ?

Demandez-vous, réfléchissez-y pendant qu’il est temps…

Maintenant que vous avez lu tout cet article… vous n’avez plus d’excuses !

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Auteur de l’article : Michaël LIZEN – Copyright ©2016 Tous droits réservés – Tous droits réservés

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