douleurs aux côtes pendant la grossesse au début ou au cours du dernier trimestre sont assez fréquentes. Il arrive que les femmes enceintes ressentent une douleur aiguë sous les côtes Les , souvent à droite. À quoi sont-ils dus ? Comment pouvez-vous les soulager vous-même à la maison ?
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Plan de l'article
Quels sont les organes sous les côtes ?
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Au niveau des dernières côtes, le muscle respiratoire est attaché – le diaphragme. Il se compose de deux dômes qui séparent la poitrine en deux ; au-dessus se trouvent les poumons, en dessous des organes viscéraux digestifs.
La douleur sous les côtes à droite peut être liée à la pression sur le foie. En dessous des côtes à gauche, se trouvent la rate et l’estomac. Ces organes sont rarement à l’origine de douleurs aux côtes pendant la grossesse .
Causes de la douleur sous les côtes femme enceinte
Sans choc ni traumatisme particulier, les douleurs aux côtes pendant la grossesse surviennent fréquemment et ne sont pas graves. Ils s’expliquent principalement par l’augmentation continue du volume de l’utérus, associée à une éventuelle compression par le fœtus. Cela peut comprimer les côtes en bas.
L’enfant peut comprimer les côtes
douleur sous les côtes chez les femmes enceintes La se manifeste particulièrement en position assise. Il augmente pendant les mouvements du bébé dans le ventre, surtout en fin de grossesse lorsque la taille du bébé est grande. Il peut également être augmenté en cas d’inhalation profonde.
Ces douleurs aux côtes diminuent généralement lorsque le bébé est à l’envers à la fin de la grossesse. Pendant ce temps, ces troubles peuvent être très gênants, voire invalidants chez certaines femmes. enceinte.
Les muscles intercostaux
Rarement, la douleur peut être musculaire, telle que des contractures, dans les muscles intercostaux. Entre chaque côte, il y a un muscle qui a pour rôle de les mobiliser, surtout pendant la respiration.
L’appendice xiphoïde
Plus rarement encore, une douleur dans l’appendice xiphoïde (xiphodynie), la pointe osseuse que nous avons sous le sternum. Pour la compression liée à la grossesse, elle peut être douloureuse ou même inflammatoire. Comme les anti-inflammatoires ne sont pas recommandés pendant la grossesse, le traitement est plutôt limité dans ce cas.
Compensation liée aux troubles de la grossesse
Les maux de dos et les douleurs à la colonne vertébrale pendant la grossesse peuvent accentuer ces douleurs en les compensant. La sciatique pendant la grossesse, la douleur sacrée chez la femme enceinte, la douleur ligamentaire est l’une des douleurs récurrentes qui peuvent modifier la posture et provoquer des douleurs aux côtes pendant la grossesse.
Méfiez-vous de la pré-éclampsie
Cependant, dans de rares cas, ils peuvent être liés à des pathologies déséquilibrés. hépatique ;. Dans cette pathologie, lorsqu’il y a de la douleur, ils sont principalement abdominaux. Mais lorsque vous êtes confronté à des symptômes, n’hésitez pas à le faire appel à votre sage-femme ou à votre médecin . Bien sûr, en cas de choc, il est également nécessaire de consulter un médecin, il peut s’agir d’une fracture du cartilage des côtes ou des côtes. Dans ce cas, la douleur est vive, elle empêche la respiration et la torsion dans le dos.
Conseils pour soulager la douleur aux côtes pendant la grossesse
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Le médicament n’est pas recommandé chez les femmes enceintes souffrant de douleurs thoraciques . Les médicaments anti-inflammatoires ne sont pas indiqués car l’inflammation n’est pas la cause de ces douleurs. Cependant, il peut arriver que la médecin prescrit des analgésiques (paracétamol). Mais il existe des conseils et des exercices qui peuvent vous aider à éviter de prendre des médicaments.
Allongez-vous plusieurs fois par jour
La première chose à faire pour soulager la douleur aux côtes pendant la grossesse est d’essayer de donner un peu plus d’espace à l’abdomen. Pour ce faire, évitez les postures assises prolongées. Allongez-vous de temps en temps, pendant la journée, sur le dos, en mettant un petit oreiller sous les genoux, puis respirez lentement. La position couchée soulage ces douleurs mais ne devrait pas être la seule solution. En fait, l’activité physique est essentielle pendant la grossesse, donc n’utilisez cette position qu’en cas de douleur intense ou occasionnelle pendant la journée.
Mobilisez votre cage thoracique
Vous pouvez également essayer de soulager la douleur aux côtes pendant la grossesse en étirant et en étirant vos bras. Il va mobiliser côtes à distance. Si l’extension des deux bras en même temps est douloureuse, faites-le sur une côte, puis sur l’autre. C’est toujours une source d’inspiration. Ne vous poussez pas au point de déclencher la douleur ; dès qu’elle tire, ramenez vos bras en arrière.
Détendez votre diaphragme
Relâchez le diaphragme. Cela se fixe en particulier aux côtes inférieures et à l’extrémité du sternum. La tension du diaphragme peut augmenter la douleur sous les côtes . Pour le détendre, allongez-vous, pliez les genoux et posez vos mains sur le ventre. Essayez de respirer très lentement tout en gonflant votre ventre. Répétez cette opération pendant une douzaine de respirations, faites une pause et recommencez sur 3 séries comme celle-ci. La relaxation du diaphragme est très efficace et produit un soulagement assez rapide de la douleur aux côtes pendant la grossesse.
Étirez les muscles intercostaux
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Si la douleur est dans les côtes pendant la grossesse, l’étirement musculaire, en douceur, peut soulager. En position assise, passez un bras au-dessus de votre tête pour étirer un côté de votre poitrine, puis essayez d’incliner doucement votre corps. N’allez pas au point de souffrir ! Faites la même chose de l’autre côté. Répétez cette opération plusieurs fois.
L’ étirement et la mobilisation des muscles intercostaux régulièrement, en douceur, ont un effet analgésique sur eux.
Utiliser un ballon de grossesse
Les balles de grossesse sont très utiles pendant la grossesse pour diverses raisons.
Ils sont largement utilisés pour soulager les douleurs lombaires pendant la grossesse, liées à la perte de mobilité pelvienne. Grâce aux mouvements circulaires et doux du ballon, le bassin gagnera en mobilité ; les vertèbres lombaires apprécieront !
Mais vous pouvez également l’utiliser pour adoucir votre cage thoracique et soulager les douleurs thoraciques pendant la grossesse. Pour cela, choisissez un ballon adapté aux femmes enceintes. Celui-ci doit être accompagné d’un livret indiquant les mouvements qui peuvent être effectués sans risque.
Voici un exemple de ballon adapté à la grossesse
: Ballon de grossesse BABYGO
Exercices à faire soi-même contre les douleurs aux côtes
Certains mouvements de yoga prénatal peuvent également vous aider.
Ostéopathie pour douleurs aux côtes
Si ces mouvements simples ne suffisent pas, l’ostéopathie peut vous aider à soulager les douleurs aux côtes pendant la grossesse . Avec des manipulations douces adaptées au fœtus et à la femme enceinte, l’ostéopathe soulage la tension douloureuse exercée dans les côtes et les vertèbres.
C’est pourquoi, l’ostéopathe mobilisera la grille des côtes et les dernières côtes pour rétablir la mobilité dans cette zone. Ces manipulations sont effectuées de manière douce et sans danger pour l’enfant.
Un travail ostéopathique est également effectué au niveau du diaphragme pour le détendre.
Ensuite, un travail global sur la colonne vertébrale, la sphère viscérale et crânienne libérera toutes les zones peu mobiles pour réduire la douleur .
En général, 1 à 3 séances d’ostéopathie sont nécessaires pour soulager la douleur sous les côtes chez la femme enceinte . Tous les ostéopathes ne sont pas forcément habitués au traitement des femmes enceintes, posez-leur la question avant de prendre rendez-vous !
Sources :
- Inconfort pendant la grossesse — Ameli.fr (visité le 09/01/2021)
- Prééclampsie — Inserm (visité le 25/01/2021)
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